dom. Oct 20th, 2019

Ejercicio. El salvavidas de tu corazón. 100 beneficios de realizar ejercicio

100 beneficios de hacer ejercicio. Tu salvavidas en 30 minutos al dia

Considero que hay dos cosas en la vida que medicamente pueden mejorar tu condición cardiovascular. La felicidad y el ejercicio. Uno de los detalles que he descubierto es que no hace falta ser un atleta profesional ni llevar al extremo tu condición física para tener una buena salud cardiovascular.

En la rehabilitación cardiaca hay dos aspectos fundamentales a tratar, la prevención y la recuperación. Considero que ambos aspectos son igual de importantes y ambos son canalizados a través de la dieta y el ejercicio.

Probablemente ya nos han comentado a todos las ventajas de realizar ejercicio (lo de ejercicio en lugar de deporte es a propósito):

1.- Mejora la autoestima y autoimagen, reduce estrés y te mantiene mas alerta.. Y es que de verdad, esto lo digo con conocimiento de causa, cuando sientes que tu salud se encuentra en horas bajas todo se ve de una forma distinta, bajo un velo de preocupación.

Aparecen los fantasmas que te recuerdan a momentos peores y te ves menos capaz de afrontar cualquier problema. Precisamente en estos momentos que estoy escribiendo siento que llevo demasiados dias que por una cosa o por otra no estoy ejercitandome y realmente me siento mas apagado y con menos optimismo. Asi que vamos, levantaté ahora mismo de la silla, ve a beber agua o estira los brazos y piernas y en un ratito vuelves a leerme. Venga, te espero… vaaaaamos, mira que estás perezos@. Muy bien asi me gusta. Eh! Pero no te obsesiones!.

2.- Mejora el estado de forma, resistencia física y densidad ósea.

Que voy a comentar sobre esto. Lo que ya sabemos, con el plus de que tanto tu como tu pareja o amigos pueden verse directamente beneficiados. «Sobretodo tu pareja!» pensarán algunos… y estaría bien pensado.

3.- Mejora la resistencia a la insulina y ayuda a mantener el peso corporal.

Especialmente bueno para personas aquejadas de diabetes (ojo, con control) y obesas. Aunque sinceramente es tan obio que el ejercicio es bueno que no sé si quiera el porqué trato de convencerte, ¡si ya lo sabes!.

 

Podría seguir enumerando beneficios y ventajas de hacer ejercicio pero creo que no es necesario, si buscas en google «beneficios de hacer ejercicio» salen en menos de medio segundo más de 133 Millones de entradas, y esto es solo en castellano. Si hacemos la busqueda por «desventajas de hacer ejercicio» google te regaña y te dice «Quizás quisiste decir: Ventajas de hacer ejercicio». Jajaja. Probadlo.

¿No te convence?

Regula la presión arterial

Aumenta el colesterol «bueno»

Elimina toxinas

Ayuda a relajarte

Reduce el aislamiento social

Ayuda a la prevención del cancer de colon

Es antidepresivo

Beneficia la calidad del sueño

Alarga la vida

Mejora la concentración

Aumenta la oxigenación

Tonifica los musculos

Mejora tu piel

Activa la circulación

Elimina deshechos de tus organos internos

Mejora tu apariencia personal

Genera flexibilidad

¡Vamos, que con 30 minutos días te haces inmortal!. Pues eso. Si no lo crees te envio el enlace directo a la consulta de desventajas para que veas las desventajes que tiene y extrapoles.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *